เรียนรู้ รับมือความทุกข์ ความสุขก็อยู่ตรงนั้น .. รู้จักรักตัวเอง ฝึกที่จะรักตัวเอง

ความรัก สร้างทั้งสุขและทุกข์ ก่อนจะรักคนอื่นได้อยากให้ทุกคนรักตัวเองมากๆ ชีวิตเราสั้นเกินกว่าจะทนทุกข์กับเรื่อง ความรัก เพียงเรื่องเดียว หลายคนมองหารักแท้ แต่รักแท้หาไม่ยาก .. ให้มองหาจากตัวเราก่อนเลยค่ะ

เรียนรู้ รับมือความทุกข์ ความสุขก็อยู่ตรงนั้น

มีรักแท้ได้ โดยไม่ต้องไขว่คว้า ..

How To Find Love Without Looking

สร้างขอบเขต – รู้จักรักตัวเอง

หัดพูดคำว่า “ไม่” กับการเจรจาต่อรอง เพื่อมารยาทและเพื่อศักดิ์ศรี แทนที่จะคำพูดว่า “ได้” เพื่อเอาใจคนอื่น

เราถูกสอนให้เป็นคนดีแต่สำหรับใครหลาย ๆ คน ความดีของเราอาจเป็นการเสียพลังงาน เสียเวลา และคุณภาพชีวิตไปโดยเปล่าประโยชน์

เราควรพูดว่า “รู้ไหมเวลาที่เธอพูดน่ะ…ฉันรู้สึกว่า…” เราควรกำหนดขอบเขต เพื่อฝึกฝนและสร้างความเชื่อที่ว่า เราสมควรได้รับการเคารพ

ความกลัดกลุ้ม…

ความกลัดกลุ้ม มันไม่ได้ต้องการที่จะตามติดเรา
เราต่างหากที่ยึดความกลัดกลุ้ม นั้นไว้ไม่ยอมปล่อย
ทางแห่งความสุขนั้น ไม่เสมอไปว่าจะอยู่ใกล้ไกล
ทางที่ดีที่สุดนั้น อาจไม่ใช่ทางที่ราบเรียบเสมอไป

การแคร์สายตาคนอื่น หรือคำพูดของคนอื่นมากจนเกินไป
เท่ากับเด็ดปีกของตัวเองทิ้งไป
อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการดำรงชีวิตอยู่ในโลกของคนอื่น
ของชอบอาจมิใช่ของจำเป็น

แต่ของจำเป็นอาจกลายเป็นของชอบได้ในวันหนึ่ง
คนอื่นจะมองจะพูดอย่างไร นั่นเป็นมุมมองของคนอื่น

ขอเพียงเราเองควบคุมใจ ควบคุมปาก
ควบคุมการกระทำของตัวเองได้
เรื่องอื่นๆ คนอื่นๆ ก็เป็นเรื่องเล็กลงในทันที

ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของชีวิตได้
จึงอภัยให้คนอื่นได้
และอยู่กับความจริงได้มากยิ่งขึ้น

แสดงความเป็นตัวเอง – รักแท้ที่ไม่ต้องไขว่คว้า

ทำสิ่งที่คุณรัก เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ระบายสี วาดรูป เขียนหนังสือ ขี่ม้า ทำสวน ทำอาหาร ออกกำลังกาย หรือ เดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ หรือสิ่งที่ช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน จัดตารางเวลา อย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน เพื่อเชื่อมความสัมพันธ์กับคนที่สำคัญที่สุด นั่นก็คือตัวคุณเอง!

ตรวจสอบคำพูดและความคิด – รักตัวเอง

คุยกับตัวเองเสมือนว่าคุณกำลังคุยกับเพื่อน หากคุณพูดถึงตัวเองในทางลบ หรือด่าว่าตัวเองให้ถามตัวเองว่าคุณจะได้รับการยอมรับจากคนอื่นหรือไม่? แน่นอนว่าไม่ การพูดกับตัวเอง ในทางที่ดีย่อมส่งผลดีมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มคุณค่าให้กับตัวเองด้วย

รับฟังร่างกายของคุณ – ฝึกที่จะรักตัวเอง

เมื่อร่างกายต้องการพักผ่อน จงหยุดพัก
เมื่อร่างกายต้องการการบำรุง จงกิน
และเมื่อร่างกายต้องการการเคลื่อนไหว จงออกกำลังกาย

แม้ว่าจะไม่ซับซ้อนแต่ก็ไม่ง่าย

เรามักจะถูกเรียกใช้ ถูกทำให้ยุ่ง และบริการคนอื่นก่อน

จงรับฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณรู้สึกตื่นตัวและถูกกระตุ้น นั่นเป็นการบอกว่าสิ่งนั้นมันใช่สำหรับคุณ

คุณจะให้เวลากับการทำสิ่งที่คุณรัก จงใส่ใจในคำพูดและความคิดของคุณ ชีวิตของคุณจะขึ้นอยู่กับคนอื่นน้อยลง เนื่องจากคุณจะรู้จักรักตัวเองมากขึ้น

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณส่องกระจก จงโอบกอดตัวเองโดยไม่มีข้อแม้ใดๆ และจงแสดงความรักต่อตัวคุณเอง

นี่ล่ะความสัมพันธ์ที่ดีจะต้องเริ่มต้นจากตรงนี้

คิดให้ดี วางให้เร็ว

จะทำสิ่งใด
ควรคิดให้ดี ให้รอบคอบ
คิดให้เหมาะแต่ไม่ใช่คิดมาก

แต่ไม่ว่าจะคิดดีแล้ว
หรือยังคิดได้ไม่ดีพอ
เกิดเป็นคนย่อมมีข้อผิดพลาดเสมอ

คิดดี ก็พลาดน้อย
คิดไม่รอบคอบก็พลาดมาก
สุดท้ายจึงต้องวางให้เป็น

เพราะเอาแต่เสียใจ พร่ำรำพัน เมื่อสาย
ไม่ได้ช่วยอะไร

เก็บประสบการณ์ไว้ จากนั้นปล่อยวาง
แล้วเดินหน้าต่อไป..
ไปสู่เส้นทางที่จะพลาดน้อยยิ่งกว่า

เรียนรู้…

เราสามารถเรียนรู้บทเรียนชีวิตได้หลากหลายวิธี

จากวันดีดี จากวันร้ายร้าย
จากมิตร จากศัตรู
จากการสั่งสอน จากการกลั่นแกล้ง
จากการดูแล จากแรงกดดัน

ทั้งหมดสอนให้เราเติบโต
ในแง่มุมที่ต่างกันออกไป
แต่ด้านใดที่มากเกินไปก็ไม่ดี
แต่ความพอดีก็หายากเหลือเกิน

รับมือกับความทุกข์…

ตั้งท่ารับมือกับความทุกข์ให้ดี ๆ อย่างมีสติ
แล้วจะเห็นว่าความทุกข์กำลังสอนเรา ไม่ได้ทำร้ายเรา
ถ้าเรารู้จักเอาประโยชน์จากความทุกข์
ความสุขก็อยู่ตรงนั้น